培养健康观念。

观念会影响人的行为。需要少喝酒，一定要培养健康的观念。知道酒精对身体有哪些伤害，明白喝多了有哪些伤害，更明白健康对自己的重要性。这些够清楚了，就会知道为什么要少喝酒。

和有健康观念的朋友在一起。

人是环境的产物。如果你有很多爱喝酒的朋友，经常约你吃饭喝酒，我想你也是没有办法减少酒量的。而且他们会劝你多喝酒。相反，如果你有一群健康观念的朋友。他们也都知道喝酒对身体不好，他们就不会劝你多喝，甚至会劝你少喝。

改变生活，工作环境或职位。

你的生活环境，你周围的人，你的工作环境，你的同事以及你所从事的工作。都会影响到你是否要喝酒。如果你的工作是需要应酬，那就没办法避免喝酒。只能换工作了。或者换岗位。

饭局多吃菜，多喝水，多聊天，

可以的，在别人敬酒劝酒的时候多吃菜，多吃饭，多喝水，哥聊天。分散别人的注意力，也分散自己的注意力。让自己少喝酒。不要太实在，别人一劝就疯狂的喝。

喝酒前及喝酒后多吃促进酒精排泄的食物。

如果实在是要喝酒，或者是要喝很多酒，那就提前做好预防措施。比如提前可以喝一些解酒的饮料。或者吃一点蛋白质，维生素b都可以促进酒精代谢。喝完酒也都可以吃。在喝酒期间多吃淀粉类以及高糖类的食物。

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