健身是当代锻炼身体的一种方式，不仅强身健体，而且塑身燃脂，家庭钢铁手臂塑造法，大家一起看看吧。工具/原料more健身方法/步骤1/5分步阅读身体坐直，手拿哑铃，大手臂夹紧，弯曲小手臂向上至胸骨，左右交替。2/5双手用虎口握住哑铃，向上抬至头顶，向背后弯曲90度。3/5再向上抬至头顶，同时保持背部笔直用力。4/5将身体做成如视频中一样，手握哑铃，大臂保持不动，小臂来回摆动。5/5坐在凳子上，保持手肘不动，手握哑铃向上抬。