黑豆属于大豆类，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分工具/原料more黑豆(50克)花生(20克)黑芝麻(10克)水800毫升步骤/方法1/5分步阅读提前一晚黑豆和花生分别已经泡发2/5第二天，将泡发的黑豆花生洗净放入豆浆机中,再放入熟黑芝麻和水3/5选择五谷豆浆键4/5半小时后完成，滤渣5/5倒入杯中即可饮用