每天都坚持喝一碗，连续三个星期，不仅白头发会不见，而且皮肤会变白皙和光滑了许多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，呵呵。所以我把这个方子写在这里，希望能给有缘的朋友带来好处。黑豆：有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。黑豆中微量元素含量很高，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。黑豆中粗纤维含量高达4%，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。薏苡仁：利水消肿、健脾去湿、美白祛斑。百合：润肺，养神，健肤，美容。黑米：开胃健脾、滋补活血、明目、抗衰老。黑芝麻：补肝补肾，滋润皮肤，乌发养颜。花生：健脾胃，补肾，止血，延缓衰老。该文章来自豆果美食达人作者粥料堂工具/原料more黑豆(50g)花生(50g)薏苡仁(100g)黑米(100g)大米(80g)百合(20g)黑芝麻(20g)冰糖适量步骤1/15分步阅读食材准备:花生洗净，泡2小时以上备用。2/15食材准备:薏苡仁洗净，泡2小时以上备用。3/15食材准备:黑豆洗净，泡2小时以上备用。注：黑豆剥开外皮，绿芯的豆仁为精品。买时要注意了。4/15食材准备:黑米洗净，泡2小时以上备用。5/15食材准备:干百合洗净，泡2小时以上备用。6/15食材准备:大米洗净，备用。7/15食材准备:黑芝麻洗净，备用。8/15锅内放入适量水，放入花生、黑豆，大火煮开。9/15放入薏米仁。10/15放入黑米。11/15再放入大米，煮约20分钟。12/15放入泡好的百合。13/15放入黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。14/15OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。15/15成品图。