家长做好表率。不要在孩子面前长时间使用手机、电脑等产品，很多时候孩子是看家长经常玩手机，才对手机产生了兴趣，并且觉得爸爸妈妈能玩爱玩，那我也要玩。

转移孩子注意力。通过培养孩子其他兴趣爱好如运动等，转移孩子对手机的兴趣，减少玩手机的时间。

制定规则。和孩子约定好玩手机的内容，比如益智游戏可以、暴力无营养成分的游戏不行等，每天能玩多少次手机。

每次不超过多少时间，允许孩子在约定的范围内玩，家长不加干扰，但是超出时间也必须停止。

家长需要坚守原则，不能因为孩子发脾气闹别扭而轻易妥协，必要时候可以采用“惩罚”，如孩子今天玩手机的时间超出了10分钟，则在明天玩手机的时间中扣减10分钟。

需要提醒的是，帮助孩子摆脱沉迷手机需要一个过程，请家长耐心地引导，避免说教与责备。