“夏天想吃肉又怕胖，鸡胸肉无疑是最好的选择，它有低脂肪、高蛋白的特点，既可以给身体补充足够的能量，又不会发胖，一直以来都是健身人士所喜爱的肉类。而且价格也比较接地气，比猪肉都便宜，新鲜的只要12块一斤，冰冻的才八块多一斤，不过建议大家还是选择新鲜的口感更好些。 今天和大家分享的这道菜也可以说是家常版的宫保鸡丁，加了些毛豆，看起来更有食欲，很有夏天的感觉。鸡肉经过腌制后炒出来又嫩又香，口感特别好，就跟吃豆腐差不多，一点也不柴，上桌没多久就光盘了，做法也很简单，喜欢这道菜的小伙伴们赶紧试试吧！”工具/原料more毛豆(300g)鸡胸肉(1块)花生油50g盐3g生抽2勺料酒3勺蚝油1勺生粉8g十三香少许大蒜子半个干辣椒15g姜1块白糖5g凉拌醋半勺方法/步骤1/10分步阅读

先把鸡胸肉洗净切丁，放入盐、十三香、料酒抓匀，再放入生粉抓匀，最后淋入花生油抓匀，腌制片刻。 提示：要想鸡胸肉不干不柴，一定要提前腌制，不可以忽略哦！

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碗里放入盐、白糖、凉拌醋、生抽、蚝油、料酒、生粉，搅拌均匀，调成料汁。

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干辣椒洗净切段；大蒜籽姜去皮洗净切粒。 提示：干辣椒浸泡几分钟，再抓掉一点辣椒籽，这样不会烧糊。不太能吃辣的小伙伴，可以放几个辣椒开开胃就好了，这个分量超级辣的哈！

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毛豆剥好，洗净。 提示：毛豆也可以换成豌豆或者花生米，大家根据自己的喜好来选择哈！

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把毛豆下锅焯水3分钟，捞起过凉，控干水份。

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起油锅，放入鸡胸肉炒熟。

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把鸡胸肉拨至一边，放入姜蒜、辣椒段炒香。

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放入毛豆混合炒匀。

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倒入料汁炒至入味，即可出锅享用。

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成品

注意事项

这道家常菜有点小辣哦