随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，这里给大家分享如何拉伸腹直肌。方法/步骤1/5分步阅读整个臀部以下紧贴在瑜伽垫上。2/5上身缓慢向上。3/5在这个过程中头部不能做前伸后仰或者左右摇晃动作。4/5腹直肌有明显的牵拉感时停止。5/5保持静立性10秒的拉伸即可。