1、不吃那些糖分高的、脂肪含量高的、含盐高的的食品，如红糖、猪油。高糖、高盐饮食的危害是导致血压升高会导致体内的水和钠潴留、加重心脏的负担、高脂肪的食物会造成心血管疾病的发病率提高、高糖的食物容易到时血管的病变加速。

2、避免使用含铅的食物，例如皮蛋和咸蛋、要多进食蔬菜、豆类和全麦食物。铅是有一定毒性的。铅进入人体后会造成，神经系统、消化系统、内分泌系统、心血管等产生危害。

3、不使用含铝的餐具，不能食用抗酸药、发酵粉等。铝进入体内不易排出如果人体内的铝含量过高、就很难从肾脏排出、对大脑以及神经细胞产生毒害。

4、多吃点含维生素B族、不饱和脂肪酸的食物、例如牛奶、鸡蛋、猪肉。维生素B12有降低老年人患老年痴呆症，人体内缺乏维生素B12会使人体的抗病能力减弱，严重时会引起神经细胞受损，所以建议老年人多吃点含有维生素B族丰富的食物

5、多运动、可以每天步行一定时间，因为运动可以刺激神经细胞提高身体的平衡性和灵敏性，增加身体的协调性，延缓大脑衰老。

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