自从智能机的出现之后，越来越多的人，离不开手机，小至初中的学生，大至中年人，现在这个社会，几乎一半以上的人在玩手机。但是长时间使用手机，会对身体造成这样或那样的伤害，接下来小编教大家养成良好的玩手机习惯。工具/原料more希望能帮到需要帮助的朋友。喜欢就收藏吧。低头族的危害：1/3分步阅读

据小编长期以来的观察，发现很多朋友尤其是大学生，睡觉之前玩，醒来第一件事还是玩手机。

这种情况在大学里非常普遍，在寝室玩还没有什么太大的危险，如果边走路边玩呢?后果不堪设想。

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如果长时间低头玩手机，首先最受伤害的就是眼睛，长时间一直盯着屏幕，会造成眼疲劳，慢慢会从眼疲劳演变成眼干眼涩等，如果再不注意个人卫生， 用手揉搓眼睛，细菌进入眼睛，后果也是很严重的。

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其次便是颈椎，同样是长时间低头玩手机，除了眼睛受伤外，还有颈椎，长时间压迫颈椎，会压迫神经，阻碍血液循环，后果可想而知。

最常见的症状有：头晕、眼花、颈椎突出等。

针对眼睛的解决办法：1/1

一般情况下玩手机，都不是为了工作，而是为了娱乐， 所以不必长时间一直全神贯注。玩半小时，就应该让眼睛得到休息。

最好的方法是：1.眺望远方。

2.双手互相搓热后捂住眼睛。

3.自己轻轻按摩眼眶。

4.如果有条件，坚持每天热敷眼睛。

切记不要长期用滴眼液。

针对颈椎的方法：1/2

颈椎的活动方法，切记千万不要使劲摇晃头来缓解颈椎，这样只会让颈椎更严重。更不要使劲捶打颈椎，这些不良的动作都会直接伤害到颈椎，而不是缓解。

小编为大家整理了一些方法。

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1.双手轻轻按摩脖子后方，捏就可以。

2.头部先缓慢的朝左歪，随后向反方向歪。

3.双手按住头部，轻且缓慢的向下按，按到适宜位置，多次重复。

4.同样用热敷的方法，在有条件的情况下，热敷一下颈椎，也会缓解。

告诫：1/2

通过以上方法的阅读，不要认为有了这些解决办法就可以万事大吉，一定要防患于未然，不要等到羊跑了才知道亡羊补牢。

希望小编以下几点能提醒到各位。

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1.空闲时间能不长时间玩手机就不要长时间玩，即使玩，也不能一个姿势保持太久。

2.睡觉前，把手机放在远离自己5米的地方，醒后不要第一时间就看手机。

3.保持良好的作息习惯，多运动，加强对于眼睛和颈椎的保护。

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