蜂蜜和白糖能否一起吃，取决于二者的成分。蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，还含有氨基酸、矿物质、维生素以及活性酶等多种营养成分，这些成分都是人体可以吸收利用的，对身体有很多好处，而白糖的主要成分就是蔗糖，从成分上来看，蜂蜜和白糖的成分对身体有益无害，所以蜂蜜和白糖可以一起吃。

不过其实没有必要将二者搭配食用，蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，甜度是足够的，不需要加入白糖增加甜度，而且葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收利用，不会堆积在体内形成脂肪，而白糖中的蔗糖需要分解后才能被吸收，经常食用容易发胖，并且蜂蜜中还含有180多种物质，营养价值远远大于白糖。

因此建议大家平时喝一些蜂蜜水即可，蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖可以为人提供能量，供给人体各种活动所需，含有的维生素、氨基酸、活性酶以及矿物质等成分可以不断地滋养身体，增强身体抵抗力，丰富的活性酶可以促进胃肠道的蠕动，多种营养成分共同作用还可以调节胃酸的分泌，从而促进消化，润肠通便。