“病从口入，祸从口出”说的是有有一定的道理的。有很多疾病都是我们不注意饮食而引起的。那么为了我们的健康，我们应该怎样更合理化的饮食呢？一日三餐都应该注意哪些问题呢？能量金字塔告诉我们，人体所需的能量按照糖类→脂肪→蛋白质的顺序依次递减的，蛋白质处于塔尖的位置。依据能量金字塔，我们应该怎样合理安排我们的饮食呢？方法/步骤1/4分步阅读

早餐 “早吃好”，早餐一定要吃好，各食物搭配一定要合理。就拿我们公司的早餐来说，包括馒头、炒菜、鸡蛋、稀饭、咸菜等。馒头保证了糖类的摄入，糖类可以直接为你提供能量。炒菜保证了适量脂肪的摄入，为了避免高血脂等疾病的发生，应少吃油腻的东西。鸡蛋则保证了蛋白质的摄入，建议每天都吃一个鸡蛋，多吃没有作用，因为人体每天摄入蛋白质的量是一定的。所以一顿好的早餐，应保证每种人体所需能量均有摄入。

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中餐 “午吃饱”，午餐一定要吃饱。午餐讲究的是膳食的平衡，吃饱为的是为你的身体补充所需的能量。午餐应该也按照能量金字塔的能量规则摄入能量。一般人午餐都会比较丰富，在保证最基本的淀粉（馒头、饼）摄入之下，蛋白质摄入也应该包括植物性蛋白（大豆）和动物性蛋白（动物肝脏、瘦肉），同时也可以搭配一些富含植物纤维的蔬菜（芹菜），它可以顺畅你的肠道。中餐也可以吃一些水果补充维生素-人体必须的微量元素。

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晚餐 “晚吃少”，晚上肠胃蠕动减弱，食物在胃里消化缓慢，如果晚上吃的太多，就会造成食物滞积在胃里，产生胀肚感，长期如此，容易产生消化不良、胃胀胃痛等疾病。同时肥胖也是避免不了的。晚上饮食宜清淡，稀饭馒头青菜这些为宜。可以吃些水果，但是不可以用水果代替吃饭，这是错误的饮食习惯。

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不可暴饮暴食，同时应少吃盐，盐吃太多对身体不好。不可酗酒，适量地饮酒对身体有好处。饮食搭配要合理，荤素合理配比。

注意事项

合理饮食为健康。

饮食合理饮食合理饮食吃什么