首先，一定要陪在女朋友的身边，陪伴可以减少她的焦虑情绪。同时你的存在可以给女友安全感，让她不会孤独。

其次，在女朋友感到难受时，需要抱住她，给她依靠。心理上的满足有助于她战胜身体上的不舒适。

将你的手放在女朋友的小腹上，手掌的温度可以减轻例假的不适症状，这样可以安抚女朋友的情绪。

当女朋友的不适症状很严重时，需要帮她充好暖宝宝，暖宝宝的热量更足，放在小腹上，止疼效果更好。

等女朋友的情绪稳定下来后，可以把她抱到床上休息，充足的休息有利于女朋友调节心情。

在女朋友休息的时候，可以给她煮上一杯红糖水，甜甜、暖暖的红糖水不仅能抚平她内心的躁动，更能让她感受到你的爱意。

最后要多鼓励鼓励女朋友，虽然每个女生都会来例假，但是这真的是让人很难受的体验。你的鼓励可以让她感受到你对她的关心和爱，在很大程度上，可以使她的心情愉悦，愉悦的心情有助于减缓例假的不适症状。

切勿漫不经心的让她多喝开水。

来例假是非常难受的体验，不要觉得女友矫情。