订阅运动前必须要知道的常识
来源：网络收集 点击： 时间：2024-03-31【导读】：
如果你准备运动，请记住以下常识工具/原料more运动服方法/步骤1/6分步阅读
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第一：运动前一小时，不要吃不易消化的食品，可以吃适当的碳水化合物等
2/6第二：运动前要充分热身，运动后要充分拉伸
3/6第三：如果运动时间超过一个小时，补充运动饮料，补充体内流失的微量元素
4/6第四点：增肌人群，运动后一定要补充足够的蛋白质
5/6第五点：减脂人群，注意多吃维生素类食物
6/6第六点：运动过程中不能不喝水，遵循少量多次
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