运动锻炼是很好的一种生活方式和习惯，不仅仅可以更好的帮助自己锻炼身体，还可以更好的去锻炼一个人的意志力，三级跳就是比较常见的田径运动项目之一，下面说说三级跳的方式和训练方法。方法/步骤1/5分步阅读第一跳，单脚跳，这一跳的关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽。2/5第二跳，跨步跳，第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。3/5第三跳，如果是左脚第一次起跳，那么这最后一跳，就是右脚起跳了，尽量向前即可。4/5细节练习，助跑，助跑快要起跑前，找到节奏，助跑不要太急太快，要在自己可控范围内。5/5摆臂，这摆臂十分重要，需要多加练习，可以去网络上学习一下高手的一些见解。