一般来说，跳远是一向对于弹跳要求蛮高的工作。,一般弹跳好的人跳的就更远，,那是不是我们这些弹跳不行的就跳不远了吗？,回答是否定的。,我们只要经过正确的训练就可以提高自己的跳远水平。

腾空的高：,不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳，,如果你想跳的远的话首先一定要腾空高度要高。,为什么这么说呢？因为如果你腾空的高的话，,你后面就好把身体全部展开来，让自己跳的更远。,后台回复：如何训练腾空的高,我把我经验告诉大家

空中伸小腿：,跳远还有一个就是伸小腿这个动作。,前面腾空的高就是为这个做准备的。,在空中的时候，,也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，,这样你会跳的比以前更远。收尾动作：,收尾动作也至关重要。,为什么这么说呢？因为好多人收尾动作没有做好的话，,一下子屁股先着地，手有放后面，那你不是白跳了。,所以说收尾我们应该收腹，,重心往前倾。这样就不会出现那个情况。怎么让自己腾的更高？----石头助力,虽然我们知道上面的那些理论，,但是我们要怎么训练才能把那些理论用于实践呢？,我们先来说说怎么让自己腾的更高.,很简单，就是手上握住两个有点分量的石头，,然后起跳的时候借助手摆的力，还有石头的力让自己身体腾的更高。怎么让自己伸腿？----道具迫使你伸腿,让自己空中伸腿的最好的方法：,就是在沙坑两边插两根竹子，,然后在竹子之间拉一根线就可以。,插得位置就在平时跳远能跳的位置。,这样就能迫使自己在空中伸腿。触胸跳：,光有技巧的训练还是不够的，,我们还得加一些提高自己弹跳的练习。,那就是触胸跳，就是跳起来膝盖要顶到胸。,每次跳15下，2组。