如果是饮食上的不健康造成的小腹肥胖，那么饮食上面就要清淡一些，同时吃完饭后就不要立马坐下，

同时不要吃的太饱，容易积食最后消化不了的东西就会转化成脂肪堆积在腹部变成小肚子或者啤酒肚，

如果是男士因为应酬而造成的啤酒肚，那么建议少饮用，为了健康着想尽量减少酒精的摄取。

如果是因为长时间久坐造成的小肚子，那么建议减少盐分的摄入，这样不会过多的去摄取水分，造成水肿的显现，因为长时间的坐着容易造成血液的不流通所以再摄入很多的水分，你又不运动，就容易排不出去。

但因为都是上班族或者工作性质的原因没有办法大动作的去运动或者办健身卡，去健身房运动（很多人都是办了去了两次就浪费了）

因为每个人体质都不同，所以运动的方式不是所有人都适用的，有的人会因为过度的肥胖没有办法去坚持运动，或者因为哮喘心脏病等各种的原因没有办法剧烈运动的人群，建议还是不要尝试，可以从饮食上去调理。