学会辨别生活中的好与坏，明白自己是如何受到它们影响的。乐观不等于成天傻乐。遭受痛苦时强颜欢笑是很不健康的，你应该学会接受生活中的喜怒哀乐，明白快乐与苦痛都是人生的一部分这个道理。

每天都写些肯定的话鼓励自己。振奋人心的话语可以让人对想要完成的事情充满信心。写几句肯定的话语，提醒自己改变旧的世界观，将这些话贴在每天都能看到的地方，比如浴室的镜子上，衣柜里，电脑上。

不要将自己与他人作比较。人很容易产生嫉妒心理，从而导致负面情绪（“他们比我有钱”“她比我跑得快”）。记住，总有人比你过的差，不要做这些无谓的攀比，而要着眼于积极的比较。研究表明，抱怨可能会导致焦虑和抑郁。

多微笑。研究表明开心的微笑能让你感到更快乐，对现在和未来也会更加乐观。

确定你想要改变的一两个方面，然后努力改变自己。悲观通常是由于无助和无力感所导致的。确定你人生中想要改变的一两个方面，然后努力改变自己。这么做能提升你做出变化的能力，让你更加自信地改变生活。

选择更为健康的生活方式。乐观，积极正面的想法与锻炼和身体健康息息相关。实际上，锻炼是改善情绪的天然方法，体育运动过程中产生的内啡肽可以调节心情。