如今的生活节奏一天比一天快，导致总是这个矛盾还没解决，下个矛盾就来了，在一个又一个的矛盾与打击中，人总会变得没有精神，茶饭不思等。简单的来说就是情绪低落，情绪低落不仅会导致没有胃口，让身体变虚弱，更重要的是，会让大脑注意力难以集中，导致接下来的事也做不好，从而让事情变得更糟糕，情绪更加低沉。下面请跟我学习一些调理情绪的方法。方法/步骤1/6分步阅读

进行一些有氧运动。运动可以帮助人释放压力，让因情绪低落而变得“懒散”的大脑可以呼吸到新鲜而大量的氧气从而变得兴奋，这样脑子中的压力就会被驱散。

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找人倾诉。这里的人第一选择当然是闺蜜，哥们等，他们是最了解你，最知心的，会把自己放在你的位置上替你考虑，你会发现在你倾诉的过程中，你会慢慢的打开自己的心结，从而走出情绪的阴霾期。

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转移你的注意力。多出去走走，多接触一些其他人，尽量减少自己独处的时候。找找同学去看场电影也挺不错的，看电影的过程中，你会把自己代入进剧情中，根据剧情的走向，你最终会发现，自己释然了。

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吃一些维生素B或者是富含维素B的食物。大量的科学研究表明，情绪低落和忧郁都和维生素B缺乏有关，维生素B可以有效的改善情绪，能够抑制导致情绪低落的神经递质的产生。

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进行自我反省。当情绪不再那么低落时，一定要进行自我反省。可以询问自己一些理性的问题，不高兴就可以让事情变好吗，不高兴对这事有帮助吗?这些反省会如当头棒喝，让你不再低落。

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定制一个新的目标。并为之努力奋斗。在奋斗拼搏的过程中，你会发现，原来所忧愁的那些事都不是事儿。你会明白什么叫做事业。化哀愁为动力，让自己变得越来越好！

精神心理科