最近有很多的朋友咨询关于怎么调节自己的情绪的问题，今天的这篇经验就聊一聊这个话题，希望可以帮助到有需要的朋友。方法/步骤1/4分步阅读转移注意力，人在愤怒时做出的决定往往会后悔，所以在情绪不好使转移注意力是有必要的。2/4这样能够帮助我们少做很多不恰当的决定。3/4合理宣泄自己的情绪，情绪有时候只是因为暂时的想不通或者不能接受导致的。4/4适当的发泄能够帮助我们疏解掉不好的情绪。