在练习瑜伽中，开胯是必不可少的一个重要环节，由于每个体式与身体柔韧度都不同，开胯需要一个循序渐进的过程，我们一起来看一看吧！工具/原料more瑜伽垫方法/步骤1/6分步阅读要进行正压腿，正压腿可以有效的抽长腿筋。2/6要进行正踢腿，正踢腿能够芬颂有效的陵耍巩固压腿的效果。3/6练习侧压腿， 侧压腿是开胯的夏块扯重要基础，需要认真练习，每天侧踢腿20次。4/6侧踢腿能够有效的拉长大腿的腿筋，有利于开胯。5/6每天要进行循序渐进的进行纵叉劈叉的练习，让自己的腿部适应。6/6要逐渐的进行侧面的劈叉，这是开胯的重要基础。