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    怎么做游泳前的热身运动

    来源:网络收集  点击:  时间:2024-03-13
    【导读】:
    很多朋友喜欢游泳,因为它可以使我们的体魄更加强健,那么你知道怎么做游泳前的热身运动吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。方法/步骤1/7分步阅读头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉重复10次。2/7单臂轮流向后绕肩双臂同时绕肩,单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。3/7双腿并拢向前伸直坐于地上,双腿向前伸触到脚趾保持,重复做。4/7一手将脑后伸向对侧肩部肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉,换手臂重复做。5/7两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧,使面部靠向膝盖换一侧重复做。6/7一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展。7/7然后向后仰身重复几次,换另一条腿同时轻转脚踝。
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