怎么做游泳前的热身运动
来源:网络收集 点击: 时间:2024-03-13【导读】:
很多朋友喜欢游泳,因为它可以使我们的体魄更加强健,那么你知道怎么做游泳前的热身运动吗?今天我就和大家分享一下经验,希望能帮助到大家。方法/步骤1/7分步阅读头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉重复10次。
2/7单臂轮流向后绕肩双臂同时绕肩,单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。
3/7双腿并拢向前伸直坐于地上,双腿向前伸触到脚趾保持,重复做。
4/7一手将脑后伸向对侧肩部肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉,换手臂重复做。
5/7两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧,使面部靠向膝盖换一侧重复做。
6/7一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展。
7/7然后向后仰身重复几次,换另一条腿同时轻转脚踝。







版权声明:
1、本文系转载,版权归原作者所有,旨在传递信息,不代表看本站的观点和立场。
2、本站仅提供信息发布平台,不承担相关法律责任。
3、若侵犯您的版权或隐私,请联系本站管理员删除。
4、文章链接:http://www.1haoku.cn/art_338952.html
上一篇:神仙道3怎么购买星芒精粹用于强化角色羲和天相
下一篇:U3D如何使用动画器