笔管鱼炖白菜豆腐是海滨城市非常常见的一种做法，去饭店里点一份，会上来一大盆子，量是足够多，味道也是足够鲜，自己在家做，连油也不用放，海鲜的清汤，吃面、米饭，浇在上面，冬天吃是非常的棒，当然冬天的笔管鱼只有冷冻的。工具/原料more笔管鱼(500克)老豆腐(500克)白菜(500克)盐适量姜5片蒜2瓣步骤1/17分步阅读这是冷冻的笔管鱼，一般会在大批上市的时候，多买点，放冰箱冷冻；2/17化冻之后，剪开笔管鱼的布袋，取出肠子、墨囊，眼睛一定要挤掉，一定要清理干净，否则会一锅黑汤；3/17老豆腐切块，豆腐凉水下锅，水里放一勺盐，开中火；4/17等到水开始冒泡，关火，捞出豆腐放入凉水里浸泡，待用；5/17蒜、姜切片；6/17炒锅里放水，放入蒜、姜片，开火烧水；7/17一定不要烧开，像上图一样开始冒细泡的时候，放入笔管鱼焯水，一次不要放太多笔管鱼；8/17用筷子不停的翻个；9/17笔管鱼卷曲后快速捞出；10/17蒜、姜片捞出弃之；11/17焯水后的笔管鱼，放入碗里待用；12/17白菜不要用白菜芯，一般都是用大白菜帮子，切方块；13/17焯笔管鱼的水，再次烧开，水开后放入白菜；14/17炖至白菜软榻，放入豆腐炖煮；15/17大约炖15分钟左右，放入焯水后的笔管鱼；16/17稍一翻拌，用盐调味，马上盛出；17/17无油低脂的原汁原味的海鲜蔬菜汤，喜欢吃辣的，吃的时候放适量的油辣子，估计米饭得吃2碗。