订阅如何合理的安排睡觉的时间
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-06【导读】：
大家教大家一些小方法，合理的去安排自已睡觉的时间，睡眠不足可是会内分泌失调的哟，对身体也有一定的影响的工具/原料more闹钟方法/步骤1/6分步阅读
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正常人需要的睡眠时间需要7--8一个小时吧
2/6大家如果长时间熬夜的话，就算是有睡够8个小时，几年累计下来也会内分泌失调，生理时钟也会乱掉，后果挺严重的，很多人不把这些当一回事
3/6如果是小孩子的话，最好在晚上八点之前睡觉，因为小孩子是正在长身体的时候，不适合跟着大人熬夜
4/6如果是老人应该在晚上九点-到晚上十点之间睡觉比较好，这是我的建议，任何人就是需要这样子合理的安排自已睡觉的时间
5/6如果你们是青少年的话，就应该在晚上十点左右睡觉，这样子皮肤才不会粗糙，毛孔才不会粗大
6/6温馨提示，还有晚上12点一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，相信很多人都忽视这一点，大家可不要在轻易忽视了
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