仰卧起坐是衡量身体素质的一项重要指标，那么怎么才能规范高效地仰卧起坐呢？下面小编带您了解一下，希望对您有所帮助。方法/步骤1/4分步阅读首先趴下，用胳膊肘支撑身体，然后身体伸直，不能弯曲，让整个身体在一个平面。2/4每天做三组，每次坚持十分钟。3/4平躺腹肌练习。身体平躺，双手放在脑后。4/4然后慢慢的将脚伸直离开地面，再将身体坐起来。