拉力器怎么锻炼，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。方法/步骤1/4分步阅读双手拿拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心向外拉。2/4一只脚踩住拉力器一端，反手握住拉力器另一端，向上提拉。3/4双手拿着拉力器向前伸，高度在自己头部左右位置，小臂与大臂弯曲，保持重心向外拉。4/4反手拿着拉力器放在背后，然后向两边拉。