植物类补肾生精：

药补不如食补，在食物中，很多植物有很好的补肾效果，比如：韭菜，黑木耳，枸杞等，平时可以适当多吃点这些蔬菜可以固肾培元。

肉类补肾生精：

所谓饮食要荤素搭配，在肉类中很多肉也有很好的补肾效果，比如：狗肉，驴肉，羊肉，动物肝脏等，都可以有效地补肾，养胃，健脾。

海鲜类食物：

很多的海鲜类产品也有很好地补肾效果，比如：虾、泥鳅、牡蛎，贝类等，这些海鲜类产品含有丰富的锌，是生精必不可少的营养成分。

心态好多锻炼：

除了饮食补肾生精外，其实就是要保持一个好的心态，乐观一点，豁达一点，不要悲，怒，忧愁，平时多锻炼身体，增强体质，提高免疫力，自然可以补肾生精。

戒烟戒酒养成好习惯：

烟酒对身体伤害很大，平时要戒烟戒酒，同时少喝咖啡，还有就是养成一个好的习惯，避免久坐，及时活动，避免熬夜，按时睡觉，少洗桑拿，洗澡水不要过高，这些不好的习惯都会影响生精的。

戒撸：

尤其是青少年，一定要戒撸管，撸管对身体的伤害最大，偶尔一次还可以，如果上瘾，成为习惯，那真的是后患无穷，要把注意力用到学习上来，多参加文体活动，不看垃圾书籍。

睡前按摩：

其实有很多好的睡前按摩运动，可以有效补肾生精，比如按摩揉搓耳背，还有就是按摩后腰，坚持经常都有益于健康。

中医调理：

每个人体质不同，如果体质比较虚弱，也要分为阳虚和阴虚，这需要找专业的中医进行确诊，然后采用中医调理，自然会有一个好的效果。

不要乱吃补肾药