常听朋友抱怨，由于常常加夜班，白天休息时间时不时被电话铃声和敲门声吵醒，大多遇到的都是送报刊杂志、推销产品、家人朋友来电等情况，有时刚刚要睡着的时候突然被惊醒心里觉得非常窝火，但也不知道怎么办。遇到这些情况，把电话关机、对敲门声全然不理显然不太科学，也不够礼貌，做好以下七步，既可以让你保持睡眠充足，又不会让你陷入被动。方法/步骤1/7分步阅读

首先在休息前要确认家里水电煤气等处在安全状态，确认没有与朋友或客户有预约，这样可以最大程度地减少因突发情况打扰睡眠的事件发生。

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休息的时候把手机开成震动模式，并设置语音留言，“我现在正在休息，请勿打扰，如有情况请短信告知或留下电话号码，我阅览后将第一时间回复。”如果不是十万火急的事情，对方会通过留言的方式通知你，电话震动几下就会停止，这当然不会影响睡眠。如果事情非常紧急，对方肯定心急如焚，当找不到其它联系你的方式时，那么会不停地给你打电话，手机也会震动不停，这个时候的电话你不接也不行了，当然这种情况有是有，但遇到的概率很小。

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休息的时候在门口设置“正在休息”或“请勿打扰”的标志，当然你也可以在标志的显眼位置注明什么时间联系你、怎么联系你等注意事项，敲门的人大多不会很不礼貌地继续敲下去，如果有那么一两个不知趣的人，你也大可不必和颜悦色地对待对方了。

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如果家里门上装有门铃，在只有你一个人住的情况下，那么尽量在休息时间将其关闭；如果你和别人合住，那么可以将门铃扩声器放到对方的寝室里，当然这必须征求与你和合住的室友的意见。

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可以在门旁设置一个储物箱，在上面标注“物品信件等请投放这里”，及时接收快递员投递的信件和物品以及推销员赠送的物品。

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让你的家人、朋友和同事了解你的作息方式，一旦对方知道你的情况，不会无缘无故在你休息的时候电话打扰你的。

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如果你遇到居住地附近施工或者是楼上突然搬来一个音乐发烧友的情况，工地施工的噪音固然无法避免了，但阻止楼上音乐发烧友大声放音乐、乱发噪音的行为倒是可以解决。当这两种情况都没有办法靠你个人的力量协商的时候，可以考虑在家里安装隔音装置、佩戴隔音设备保证睡眠。

休息防止打扰