第一 有的人之前 比如玩手机，打牌或者喜欢晚睡，然而第二天早上睡不够一直睡到差不多中午，久而久之成了晚睡晚起的规律，这个对身体特不好！这时候想要变回自然生理规律，从改变的第一天早上起设好闹钟，早上不管多困坚持起床，白天睡多了晚上很难入睡，所以要坚持，我也有过这样的经历，早上控制不住睡的欲望还是改不来，现在改过来了。坚持一定要早起床很重要。中午可以适当休息会，白天多花些精力去做做什么事情，多多运动。适当的消耗白天的精神，过度也对身体不好。晚上就能很好入睡，坚持几天就能自然改变过来了

第二 饮食，有人一天两餐，甚至一餐。对胃不好，也对营养也不够。正常人一天三餐也是一种规律，坚持百利无一害。任何一餐，不想吃，建议也要填一点，让胃也有个活动规律。平时可以吃一些开胃的食物，水果是最佳选择。饭吃八分饱，千万不要暴饮暴食。

第三，心情，心情与我们的生活习惯息息相关，心情最重要。都听说过一个人若遇到不愉快的事，就彻夜难眠。所以要学习自己塑造一个好的心情，心胸放宽，面向乐观，什么事都要面向的好的一面和发展。不值得因为琐碎的事情坏了自己的心情。开心才是最重要！

第四，多多和身边的人互动。能让性格变的开朗，也能够释放畅通心里。一个不经常与别人交流的心里会很孤单，很烦闷。（不知道有没有人不会）还能让从中学会交际，为人处事。不开心时可以找个知心人倾诉，心里会舒服很多。哪里不懂可以找个能人请教。还有闲聊什么的 等等

第四 运动，生命在于运动。我们生活中有很事业，事物要做。同时也别完了注重身体。每天至少抽取半个小时来锻炼身体。让身体增加素质，增加活跃。拥有一个健康的身体比什么都要强。

反正平时生活中要多多接触正能量事物，多多学习。让自己真正的充实。想要让自己真正的过的，还得需要自己去学会和真正用心去体会。

本文只是我自己的想法，如有更好的去参考更好的

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