坐姿夹胸是练习胸部必要的延伸练习动作，可以帮助我们刻画出完整的胸部肌肉形状和精致的线条清晰度。那么，如何练习坐姿夹胸？方法/步骤1/6分步阅读先调整器械位置，从外侧数第二个孔的位置。2/6背部和颈部贴住凳子做巨暗好，下巴微收两脚打开呈三角。3/6两手握住横杠，胸部充分打开。4/6肘向上抬起，肘和手篇倘斤呈90度，向前呈环抱式发里，驼八发力的时候感觉前面有一颗大树。5/6挺胸向前，胸部不要超身不要离开凳子，手肘要直。6/6向后两肘微屈向后把胸部打开。