缬草（拉丁学名：Valeriana officinalisL.）是败酱科，缬草属多年生高大草本植物，高可达150厘米；须根簇生；茎中空，茎生叶片卵形至宽卵形，羽状深裂，裂片披针形或条形，顶端渐窄，基部下延，花序顶生，成伞房状；小苞片中央纸质，两侧膜质，花冠淡紫红色或白色，裂片椭圆形，瘦果长卵形，5-7月开花，6-10月结果。很多人其实并不清楚缬草应该怎么吃，所以我们下面就来说说，这种东西应该怎么吃，有哪些注意事项。工具/原料more缬草其他方法/步骤1/5分步阅读

人的睡眠时间其实都有一个规律，因为我们的作息原因，还有一些其他因素破坏了这样的一个规律，导致我们睡不着，易醒、睡眠质量差等问题。缬草是一种植物，有镇静作用，能加强大脑皮层的抑制过程，减低反射兴奋性，解除平滑肌痉挛。可与溴剂合并用于各种神经兴奋状态。心血管神经宫能症、甲状腺机能亢进等，对青蛙、小鼠、家兔等均有镇静作用；自缬草中分离所得的缬草三酯一组物质对小鼠有安定作用，井有改善其协调动作的能力，对自由活动的猫也显示某种安定作用，使其兴奋、攻击状态有所降低，而对外界的反应性则不受影响。缬草本身并不引起动物睡眠，但可增强巴比妥的睡眠作用。

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缬草有着改善睡眠的作用，缬草蜂眠宁，可以缩短睡觉前入睡的时间、调理身体，使睡眠质量变好。除此之外，缬草可以用来泡茶，做成美食，都有不同的效果。

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很多人担心它的副作用，事实上缬草是来源于中草药，是一种植物，无害的，所以人体的排异不太可能会出现，再加上丹参、黄芪等东西，使它在能改善睡眠的同时也调养了自己的身体。

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缬草的服用不限年龄（但是必须是成年人，最好是25岁以后），不限体质。有的人因为生病后，导致睡眠质量下降，或者因为抑郁导致睡不着。这些都是可以吃缬草的。

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缬草的服用一般是一次2-3片，一天3次，用饮用水送服就可以了。一般来说，吃二三十天左右，就会感觉到明显的效果了。

注意事项

缬草的用量须遵照相关专业人员的叮嘱，不要擅自加量服用