订阅16个热身动作图解
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-09【导读】：
锻炼之前做好热身运动至关重要，接下来请看个热身动作的图解。以下动作均要保证在做好防范措施的情况下进行：工具/原料more运动服室内或室外方法/步骤1/7分步阅读
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注意事项
方法一：
头部运动两手插腰，脖子前后左右做下压运动，完成后再做脖子往左往右各绕圈2次。
2/7方法二：
肩部运动，双肩利用肩背肌群力量向后环绕十次。再向前环绕十次。单肩左右交替向后环绕、向前环绕各十次。
3/7方法三：
体转运动，双手与肩部平行做左右转动
4/7方法四：
腰部运动，头部朝下双手做下压，锻炼腰部部位。
5/7方法五：
腹部运动，双手靠后。膝盖弯曲，身体后仰。
6/7方法六：
膝关节锻炼，双手放置膝盖上方，做蹲起动作。
7/7方法七：
手部和足部的锻炼，锻炼肘关节。
注意事项注意安全
做好防范措施
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