随着年龄的增长，脑细胞的数量开始减退，大脑功能也逐步减退，记忆力下降，反应变迟钝等，而要改变这些，则需要我们进行健脑益智，健脑益智能充分发挥大脑的潜能，提高人的思维能力、记忆力，能够提高我们的智商。下面小编总结了一些可以健脑益智的方法。工具/原料more茶、坚果类食品、书籍等方法/步骤1/7分步阅读

运动健脑。有氧运动可以促进身体的新陈代谢，把氧气运送到大脑，减缓脑细胞的流失速度，同时也能强身健体，消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷。

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气功疗法。气功是一种通过调气、宁神，达到自我身心锻炼和强身健体的活动，它能协调大脑两半球的功能，挖掘大脑潜力，增进智慧。有不少健脑的气功，具体练习以气功师指导为好。

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喝茶健脑。茶性凉味甘苦，具有强身益智，提神清脑，延年益寿作用。同时茶叶中含有咖啡碱和茶碱以及各种维生素和营养元素，具有兴奋大脑，延缓衰老的作用。

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早睡早起，睡个好觉。现代人夜生活多姿多彩，晚睡熬夜已经成为习惯，而睡眠时间少了，则会使人提早衰老，百病丛生，严重损害大脑，而早睡早起则有利于大脑的修复，减缓衰老和大脑损伤。

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多吃健脑益智类食品。坚果类食品尤其是杏仁、核桃等食品不仅美味，而且含有丰富的抗氧化物质，多食用可以延缓衰老，延缓脑功能衰退，健脑益脑。这与中国“吃核桃补脑”的说法不谋而合。

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经常多笑，放声大笑。多看看有趣的笑话，喜剧片，多和别人开开玩笑，大笑可以缓解压力，使免疫力得到增强，同时可以放松大脑，利于大脑的保健。

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经常阅读。阅读时带动视觉皮质，书本上的字转化为音、音储存到脑变成意。阅读提升智慧，可以提高想象力和创造力，经常阅读，学习可以使脑子越用越好。

注意事项

健脑益智是一个长期的过程，需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则达不到好的效果

图片取自网络。

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