性冲动是动物自身的一种间歇性本能反应，而作为高等动物的人类，也不例外。而且，因为自身因素和外界刺激的影响，人类的性冲动可能更频繁。而往往人类不能及时排解这种冲动，会演化成手淫这样的另类行为。但是，长期手淫对身体危害很大，会引发前列腺炎、尿道炎等一系列疾病，所以，不要因为一时的快感而染上不好的习惯。下面介绍一些改掉手淫习惯的方法！方法/步骤1/7分步阅读

一定要树立正确的人生观和恋拒川距爱观，不要经常去考虑与性有关的问题，要开展有益的文体活动，建立有规律的生活制度，尽量分散对性问题的注意力，要做到这一点，必须有坚定的意志与毅力！

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必须正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度菌救恐惧与焦虑。

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经常保持性器官的清洁卫生，防止局部炎症等病变而导致性器官充血，以免诱发性器官的勃起和激发性冲动。

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减少性刺激，少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容。

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保持生活期律，按时作息，手淫习惯多发生在晚上人睡前，因此，必须严格注意控制此时的精神状态，以便尽快人睡。不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会狠常。

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按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

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如果一旦手淫欲念不能控制时，应改变生活环境或多找人聊天，立即转移注意力，广交朋友，把主要精力用在学习和工作上。

注意事项

手淫不知会引发很多疾病，还会使人的精神恍惚，严重者影响反应能力，造成严重的后果

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