跟痛症是由多种慢性疾患所致的跟部跖面（即脚后跟）疼痛，与劳损和退化有密切的关系，病因有三个方面：

1．足跟纤维脂肪垫炎。

2．跖筋膜炎。

3．跟骨骨刺。本病多发生于中年以后的肥胖者，男性发生率高，一侧或两则同时发病。大多数为慢性起病，常同时有风湿或类风湿性关节炎、骨性关节炎等。本病主要以非手术疗法为主，疗效较佳。非手术治疗无效者，则需行手术治疗。

症状分析

1．跟部局部疼痛、肿胀，走路时加重。

2．足跟底前内侧压痛。

3．有时有其他畸形，如平底足等。

诊断依据：多于中年以后发病，跟部跖面痛，走路时加重。足跟底前内侧压痛。跟骨侧位X线片可能有骨刺。

穴位选择

承山、三阴交、解溪、太溪等。

按摩方法

1．点穴：用拇指点按承山、三阴交、解溪、太溪等穴，每穴半分钟。

2．松筋：在小腿内侧下1/3至跟腱处，首先使用一指禅推法，约3分钟，然后再使用拿法，重点拿跟腱处，操作3～5次。

3．理筋：在足跟部找出压痛点，用拇指在压痛点上点揉3分钟，并从压痛点处向足心处用拇指平推10次。

4．结束手法：在跟腱两侧使用擦法，以透热为度。

预防跟痛症的方法：

1.适当活动：慢跑、散步、骑车等，保持足跟部关节、韧带良好的弹性和韧性。

2.减少运动：以足为主的剧烈运动，如跑、跳等是诱发足跟痛的重要原因，因此要减少剧烈运动。不经常运动者，进行较剧烈的活动时要注意循序渐进。

3.禁烟戒酒：酗酒可造成胃肠道黏膜的损伤，影响胃肠对钙、磷及维生素D的吸收，同时酗酒还对肾脏产生损害，使肾脏对钙、磷的重吸收下降，排出增加。吸烟可引起肝肾损害，肌肉兴奋性下降。因而戒烟酒有利于防治骨质疏松。

4.常饮奶、荼：喝牛奶可以补充人体内钙的不足，从而有效地预防骨质疏松。茶中含有丰富的氟元素，有利于钙、磷的沉积，保持骨骼稳定。饮茶、喝牛奶是世界医学专家及营养学家所公认的预防骨质疏松症的好方法。