调整饮食习惯

脾虚有时候会感觉饿得快、吃不饱，一顿会吃很多，这种情况下，要少食多餐，多吃温热食品，少吃油腻饭菜，特别不能吃脂肪类食品。

忌食生冷

吃太多生冷食物会导致脾胃虚寒，大便就会不干，却拉不出来，中医叫作大便溏稀，要多吃些葱、姜、胡椒等热性食物。

忌食辛辣

辛辣饮食会导致肠胃消化功能紊乱，也会出现的大便不干但拉不出来的状况。

不宜思虑过度

“思伤脾”，思虑过度会导致脾虚，甚至十二指肠溃疡，都会出现大便溏稀，拉不干净的感觉。所以要学会减轻思想负担，合理分配时间、调节情绪。

注意饮食卫生

如果是饮食不卫生，导致细菌引起的便稀，就多吃点大蒜、洋葱、醋等具有杀菌作用的食物。

及时就医药物调理

当然，症状不严重时，可以通过调整饮食起居等进行调理，但是如果症状严重，就要及时就医，根据医生诊断及时服药治疗。