人的每天的状态，有好有坏，好的时候可以感觉到，自己爱学习，爱说话尝试新的东西，即使困难也把它当成挑战。状态差的时候，可能会莫名的烦躁，生气，发脾气或者有的人闷闷不乐，自己都不知道自己为什么不开心，因此沉迷于小说中，游戏中，也不知道自己干嘛。那么遇到这种情况，我们该如何调整自己的状态，使自己的状态恢复到正常的水平呢？工具/原料more可以被操作，执行的方法方法/步骤1/6分步阅读

第一点，遇到这种情况，是很正常的，不要认为这是什么严重的错误或者缺点。需要正确的认识自己的心理变化，不要让自己的内心有太多自责，那样的话，会对你的改变有一些阻碍。

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第二点，就是一定不要让自己一个人呆在屋子里，要多出去走走，最好找朋友一块逛逛说说话，让朋友帮助你，看你郁闷在哪个地方，开导你，最好有个好的办法，解决你当前遇到问题和困境。即使不能，你说出来，心情也会舒畅。

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第三点就是，一定要动起来，运动可以提高你的精神，改善你的睡眠，让你的大脑更加清醒明白，比如早上或者晚上跑半个小时步，有朋友一起更好。

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第四点就是一定要保持，早睡早起，饮食规律，如果自己郁闷熬夜 就会导致第二天起不来，起来没精神，不吃早饭，对身体不好，直接睡到中午，自己都会感觉自己颓废，会导致恶性循环的。一样要规律生活。

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第五点就是，多和朋友交流，问候一下老朋友，和朋友交流，无意中就会对你有启发，也能帮助你更好的认识你自己。

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第六点就是，养成一个好的习惯，比如每天看一个小时的书，或者学习更好的工作，不断为自己充电，让自己充实起来，那么坏的习惯就会得到改善，越来越少，你自己就会越来越优秀。做好你自己。

注意事项

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