订阅如何练就翘臀?六招帮你练就翘臀
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-14【导读】：
每个女性都希望自己能拥有一个翘臀，翘臀让身体变得曲线感，穿衣好搭配，如何练就翘臀。下面我们就一起了解一下。方法/步骤1/6分步阅读
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坚持每天将身体尽力贴墙站着，坚持一天15分钟左右，保持双脚并拢，腰腹挺直，夹紧臀部，站姿端正，给人自信的感觉。
2/6压腰做提拉，勤做腰腹运动，防治赘肉下垂的现象，手扶墙做下压运动。
3/6日常除了除塑形运动外，还要做一些适当的跑步，跳舞，游泳等运动，增强体魄对翘臀也有帮助。
4/6做仰卧桥式挺臀运动，多锻炼臀部大肌，避免弓背引起身体重心的转移，
5/6屈膝硬拉，腿呈八字，屈膝俯身，双手握杠铃，切忌含胸弓背，抬头等动作。
6/6骑行不但可以提升心肺功能，对瘦臀瘦腰也有一定的帮助、
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