生活不会如童话般完美，我们总会遇到遇到困难。当情感或工作中的难题接二连三地出现的时候，我们不可避免地会产生挫折感。减少挫折感，能够促使我们积极乐观地面对生活，能够促使我们自信惬意地享受生活。如果你现在被挫折感困扰，希望小编以下的建议能够帮助你减少挫折感，增强幸福感。工具/原料more不过分追求完美思考问题要“有得”放弃不切实际的愿望方法/步骤1/8分步阅读

1、放弃不切实际的愿望。

每个人应该对自己未来的工作与生活有憧憬，并通过不懈的努力去实现人生的美好愿望；但是这些愿望之所以美好，不是凭空捏造，而是实事求是，我们能够通过行动去实现的。

如果有些愿望过于空远，那我们应该及时放弃，并分步骤分阶段地去实现一个一个的小愿望。

比如“我要在三年内成为下一个马云”这个愿望固然值得鼓励，但是需要放弃不切实际的部分并从基层做起，可以经过数年的打拼成为地方知名企业家，进而在几年内成为国内的优秀企业家。

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2、适当降低目标要求。

每个人都有自我价值实现的需求，因而每个人会给自己的生活设定相关目标；当达到目标的时候我们会精神奕奕，而达不到目标的时候我们又会感到受挫从而萎靡不振。

当我们受挫的时候冷静下来想想是不是我们的目标要求太高了，适当地降低一下要求，压力会小很多，个人的精神状态也会好很多。

比如“我要成为部门经理，最近领导不同意我的申请，我是个彻底的失败者”中的主人公的目标是成为部门经理，但是他不知道部门经理不是光靠业绩而是需要综合考察的，他如果能够把初始目标定位在优秀专员，那么他就不会有挫折感，相反地却会感到成就感。

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3、从“有得”的角度思考问题。

每件事情都有它的双面性，甚至是多面性。我们考虑问题的时候不能纠结在一个点上，相反应该从多角度去思考，尤其是从“有得”的角度去思考，那么我们就能减少自己的挫折感，增加自己的内心收获。

比如“我情感受挫，离异”，如果光想着自己的感情挫折，就会抑郁不开朗。试着换个角度，我告别了一段情感，反而让我明白该怎样经营爱情，那么就会积极乐观地迎接下一段恋情。

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4、感受家人朋友的温暖。

当自己受挫的时候，不要忘了我们坚强的后盾——这些一直关爱着我们的亲朋好友。找他们去倾诉一下，并去寻求他们的建议，就不会自己一直纠结在挫折里。家人朋友能给我们依靠，给我们温暖。

“我高考两次都没有通过，以为妈妈会骂我，不敢回家。谁知道妈妈说不要紧，只要我努力过就好。后来偶又重新备考，终于考上了梦寐以求的北大”。

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5、多看书，增加积淀，强化内心。

一个内心强大的人总能够比其他人更容易抗挫，因为他们明白社会的发展规律，他们知道有些事不以自己的意志为转移，有些事可以通过接下来的努力而改变。我们在空余的时候可以多看些书，让内心更强大。

“不是我比谁优秀，只是我看了很多书，明白了人生的一些道理。所以我会该努力的时候绝不松懈，该放下的时候绝不执着”。

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6、不过分追求完美。

人们对美的追求让这个世界更丰富多彩，但是人生不是处处绚丽，总有黑白灰的单调。我们面对生活，应该追求美，但不能过分追求完美。因为过分追求完美而得不到完美，只会徒增挫折感。

“我整容后是整个班级最漂亮的了，我想继续整下去成为整个学校最美的。可是当我成功以后，我的几个好朋友远离我了，她们说我太完美不愿意接近我”。

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7、不盲目攀比。

比较是成长的动力之一，也是痛苦的根源之一。适当地比较能够促使我们发现自己的缺点，进而变得更优秀。但是过分的比较就是盲目的攀比，只会给我们带来嫉妒和贪婪之心，当以后生活无法满足我们的嫉妒与贪心，我们就只剩下挫折了。

“她是我最好的初中同学，嫁了富二代，我嫉妒，才... ...

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8、做一个快乐的人，增强幸福感。

做一个快乐的人，享受生活的惬意；做一个快乐的人，把微笑传递；做一个快乐的人，收获满满的幸福感。

”我没有挫折没有压力是因为我的生活很简单，开心就大声笑，从而周围的人也跟着开心，渐渐地朋友多了，幸福自然来了“。

注意事项

梦想固然美好，但是不切实际的愿望一定要及时放弃。

内心强大的人是懂生活的人，也是享受生活的人。

学习抗挫提高