如何判断自己是否湿气过重

【看三色】

所谓看三色即是一看面色是否发黄发暗；二看舌色就是看舌苔颜色，舌苔是否厚腻，肿大，早起口腔内是否有粘腻感；三看眼色，即看是否晨起之时目光浑浊，眼皮发肿，下眼袋明显，如果有以上症状，那么很可能体内湿气已经很重了。

【看三时】

所谓看三时就是看我们的身体是否有如下三种表现，一是到吃饭时胃口极差，没有食欲，这就是湿气重在作祟；二是到吃饭时极度饥饿，但是吃几口就饱了，但还有吃的欲望，这是所谓的胃强脾弱，即脾湿，三则是个别湿气过重者，吃饭会有恶心感，感觉食物往上翻，那么很有可能是身体内湿气过重了。

【看三态】

看三态是看三种状态，一看起床状态，是否每天起床后感觉浑身乏力，而且伴随四肢肿胀，二看日常状态，是否感觉静坐身体也会有酸痛感，关节发紧，三看睡前状态，是否感觉困顿异常，精神不济，但一旦休息后又辗转反侧，不易入眠，如果伴随以上状态也很可能是身体为我们发出的湿气过重的信号。

那么我们应该如何去湿气呢？

【睡前泡脚】

双足在中医中占据举足轻重的地位，因为起穴位多，经络密集的关系，一直以来都是调节我们身体状态的开关，每天睡前泡脚，不仅可以舒缓疲劳，促进血液流通，还能起到很好的驱湿功效。

【敲打腿部经络】

每日敲打胆经可以增强我们身体的免疫力，还可以促进血液流通循环，避免组织液在关节与小腿处积聚，从而起到很好地去湿气的作用，还有助于我们小腿的拉伸。一举多得。

【洗热水澡】

相信洗热水澡是无数美女们的最爱，其实洗热水澡的好处远不止洁净身体那么简单，洗热水澡时候的高温会使得我们毛孔舒张，加速我们皮肤的呼吸，还能一定程度上逼出我们体内的湿气，有利于去湿。

【自制去湿粥】

薏仁是我们身体去湿的利器，红豆有助于益气补血，大枣是滋阴补阳的良好选择，熬制一晚大枣红豆薏仁粥不仅可以放松身心，还会有助于我们有效排除体内的湿气。