第一，骑车后泡脚。骑车后泡脚可以促进血液循环，减少运动后给脚部带来的疲劳。在泡脚的过程中可加入盐或醋、姜等。

第二，适当的按摩。运动过后，也许我们会觉得腿部肌肉酸疼，我们可以给与腿部和脚部适当的按摩，在按摩的途中可以放舒缓筋骨的药油。

第三，热敷。运动后感觉到腿部酸疼，我们可以拿热毛巾来敷腿部酸疼的部位，时间要过于长一些。

第四，多休息。运动过后，我们要懂得多休息，不能在身体还是疲劳状态下还要继续于重活。

第五，要学会合理锻炼。为了避免扯伤肌筋，我们要学会合理锻炼身体，不能过于运动。