订阅蝴蝶机推胸应该怎么做？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-16【导读】：
蝴蝶机推胸应该怎么做？一起来看看具体的方法。工具/原料more蝴蝶机运动服一套方法/步骤1/11分步阅读首先我们要把座椅调至自己合适的高度。
2/11把我们的重量也调整自己要使用的训练强度。
3/11现在我们现在坐在那边。
4/11身体膝盖要保持立体。
5/11背部要贴于座椅后面。
6/11双手握住蝴蝶机的握把。
7/11双手握住握把，向前做一个胸部挤压动作。
8/11然后自然放开，然后大家看我做的时候手臂要成直臂。
9/11向前对腰的时候，呼吸，自己注意自己的呼吸。
10/11用力时吸气，然后放开，呼气。
11/11动作每次做12~15个，然后每次4组。
2/11把我们的重量也调整自己要使用的训练强度。3/11现在我们现在坐在那边。4/11身体膝盖要保持立体。5/11背部要贴于座椅后面。6/11双手握住蝴蝶机的握把。7/11双手握住握把，向前做一个胸部挤压动作。8/11然后自然放开，然后大家看我做的时候手臂要成直臂。9/11向前对腰的时候，呼吸，自己注意自己的呼吸。10/11用力时吸气，然后放开，呼气。11/11动作每次做12~15个，然后每次4组。 版权声明：
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