订阅交替侧踢腿_足球热身
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-17【导读】：
足球是一项较激烈的运动，开始前需要进行充分的热身准备。贸然开始会极大增加伤病几率、过早出现疲劳感且球场上表现有所折扣。 该热身课程从肩关节、腰椎、髋关节的活动度依次展开，提升相关肌群的温度和延展性，之后进行贴近足球专项的模拟动作训练，可以让你在短时间内激活身体的各个系统，帮助你达到开始足球活动的最佳身体状态。方法/步骤1/5分步阅读
4/5
动作要点
向两侧交替踢腿至最高点
上身保持稳定
2/5呼吸
自然呼吸
3/5动作感觉
臀部外侧有收缩紧张感
4/5常见错误
错误：身体随着腿部的运动而晃动
解决：尽量稳定上半身，保持腹部核心稳定
5/5细节图示
踢腿至最高点
上身保持稳定
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