订阅杠铃硬拉教学：怎样增强核心力量？
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-17【导读】：
我们可以选用重量适合的杠铃来进行锻炼，下面我们一起来看一下杠铃硬拉教学：怎样增强核心力量？希望能够帮助到大家。工具/原料more杠铃方法/步骤1/11分步阅读靠近我们的杠铃。
2/11胫骨小腿的位置贴着我们的杠。
3/11做屈髋的动作，身体往前倾斜。
4/11往前做下跪动作。
5/11注意要点:身体往前倾斜，小腿做下跪动作，大腿后侧肌肉处于紧绷状态。
6/11手的位置正反握。
7/11也可以对握。
8/11我们先以正反握的姿势来试一下。
9/11握距差不多与肩同宽，拉住我们的杠铃，背向后挺直。
10/11拉起来，要做顶髋的动作。
11/11下去吸气，重复这个动作就可以了。
2/11胫骨小腿的位置贴着我们的杠。3/11做屈髋的动作，身体往前倾斜。4/11往前做下跪动作。5/11注意要点:身体往前倾斜，小腿做下跪动作，大腿后侧肌肉处于紧绷状态。6/11手的位置正反握。7/11也可以对握。8/11我们先以正反握的姿势来试一下。9/11握距差不多与肩同宽，拉住我们的杠铃，背向后挺直。10/11拉起来，要做顶髋的动作。11/11下去吸气，重复这个动作就可以了。 版权声明：
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