订阅立夏节气的养生要点
来源：网络收集 点击： 时间：2024-04-17【导读】：
立夏是夏天的第一个节气，在养生方面要注意哪些要点呢？方法/步骤1/6分步阅读
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注意事项
晚睡早起。
顺应四时气候变化，夏天可适当晚睡早起，因夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。2/6重视午休。
如何午睡更健康？首先，睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
其次，健康的午睡以15～30分钟最恰当。
3/6心神不宁重视“静养”。
立夏时节，加强对心脏的保养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。
平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。
4/6顺应阴阳避免贪凉。
《黄帝内经》有云：“秋冬养阴，春夏养阳”。立夏节气，养生的关键在于顺应阴阳，让阳气更加茁壮地生长。
所以，即便是夏季，还要注意顾护身体的阳气，即少吹空调、远离冷饮，养阳的重点就是“勿贪凉”。
5/6合理运动。
夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
6/6适当饮水。
夏季出汗了，要适量及时补水，补水不要等到口渴或者一次性大量饮水，应该随时小量补水。
注意事项年纪大的人不要做剧烈运动。可以选择太极，散步，慢跑等。
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