相信很多小伙伴都在为胖而烦恼，但是小编却很烦恼瘦，今天就来和大家分享一下便胖的食谱，有需要的小伙伴可以看看，希望大家喜欢。方法/步骤1/6分步阅读每天六餐按时吃，尤其是加餐，如果加餐吃不下，则正餐少吃点。2/6养成良好的作息习惯，最好是晚上11点前睡觉，早上7点起床吃早餐。3/6平时多跑跑步，有助于睡眠质量，切记运动量不能过大，消耗的能量要小于补充的能量。4/6尽量不要熬夜，熬夜也要记得吃夜宵，2到3小时一餐。5/6增肥要持之以恒，每天按时吃、按时睡，正常的生活规律对增肥有很大帮助。6/6碳水化合物、蛋白质、水果、坚果、蔬菜，此类食物为主要增肥食物。