第一道：猴头菇养生汤

材料：猴头菇，甜玉米，莲子，山药，胡萝卜

做法：1.猴头菇水中泡软，挤出黄水，切块备用；甜玉米切小段备用，莲子泡一泡，山药，胡萝卜洗净，切小块。2.将所有材料放入瓦罐中，加适量水，小火慢炖一个半小时，加盐，加汤料即可。

第二道：猪肚莲子汤

材料：猪肚，莲子，红枣，枸杞，生姜，料酒

做法：1.猪肚放盐搓洗干净，放入锅中，加入清水，部分姜片，料酒煮四分钟除腥，捞出，凉水冲洗，切片备用。2.莲子泡发，红枣枸杞洗净。3.将猪肚片，莲子，红枣，枸杞，姜片放入炖锅中，加清水煨两个小时，加盐，加汤料即可出锅。

第三道：山药雪梨红枣羹

材料：山药，雪梨，红枣，少许蜂蜜

做法：1.山药去皮洗净切块，雪梨切块，红枣洗净。2.炖锅中加水，加山药，雪梨，红枣小火慢煨15分钟，加入少许蜂蜜，即可出锅。

第四道：银耳枸杞汤

材料：银耳，枸杞，冰糖少许

做法：1.银耳泡发，去黄蒂，撕碎片，枸杞洗净。2.将银耳放入锅中加清水煮，再加入枸杞，冰糖，小火熬煮20分钟左右，微稠，出锅即可。

第五道：山药排骨汤。

材料：山药，排骨，胡萝卜，生姜，香葱结，料酒

做法：1.排骨洗净切小段，凉水下锅，加料酒，去浮沫，捞出备用，胡萝卜洗净切块，山药去皮洗净切块。2.将排骨块，姜片，香葱结，胡萝卜放入炖锅中，煮一个小时，再放入山药，再煮10分钟，加盐，即可出锅。

第六道：小米南瓜粥

材料：小米，南瓜

做法：1.将小米洗净，南瓜洗净去皮切小块。2.将小米和南瓜块放入电饭煲，加适量水，选择煮粥，40分钟即可出锅啦！

第七道：紫薯粥

材料：大米，紫薯

做法：1.大米淘洗干净，紫薯去皮洗净切块。2.将大米和紫薯放入电饭煲中，加适量水，选择煮粥模式，40分钟即可出锅。

食物一定要洗干净再吃