晚上不要吃得太多。很多人之所以在晚上睡觉的时候总是做梦，主要是因为晚上吃的太多了，由于晚上吃的太多，在睡觉的时候，由于胃部需要消化，所以大量的血液聚集在胃部，而脑部的供血就不是很足，在这种情况下，做梦的状况就很容易出现了。

睡前洗澡。很多人一到晚上睡觉的时候一直不停的做梦，就是因为在白天工作的时候，由于工作量太大，所以会导致身体疲乏，如果在睡前的时候洗个澡的话，可以缓解一下身上的疲劳，身上的疲劳消除了，做梦的状况也会有所改善。

不让其他事情干扰睡眠。一旦你决定要睡觉了，千万不要在睡觉的时候想其他的事情，比如工作或生活上的琐事，在睡觉的过程中，如果这些事情想得太多的话，就会导致你睡不好，长时间这样的话就避免不了晚上睡觉老做梦的状况，所以在该工作的时候要工作，该睡觉的时候要好好睡觉。

睡前不做太刺激的事情。如果想要解决在晚上睡觉总是做梦的状况，在睡前的时候千万不要做太刺激的事情，睡觉的时候大脑还处在特别兴奋的状态，人在兴奋的状态下，造成的第一种状况就是容易睡不着，第二种状况即便是在兴奋的状态下睡着了，也会让大脑处于紊乱的状态，就会产生做梦的状况。

睡觉姿势要正确。很多人之所以在晚上睡觉的时候一直不停的做梦，就是因为睡觉的姿势不太正确。比如在睡觉的时候，千万不要将两个手压在胸口的位置，压在胸口的位置，在睡觉的时候容易造成呼吸不顺畅，特别容易导致做噩梦。

睡前使用香薰。如果在晚上睡觉的时候，做梦的情况并不是特别的严重，只是偶尔做梦这个时候可以直接在睡前使用一些香薰，可以使用一些自己喜欢或者是味道比较温和的香薰。这些香薰可以在睡眠的时候帮助你很好的进入睡眠状态，这样的也可以有效的改善睡眠质量，睡眠质量一旦好了，做梦的状况就会得到改善。