皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。由于饮食辛辣食品，经常加班熬夜，导致嘴唇上火出现黑色素沉淀。很多人就会苦恼该如何消除这些黑色素，那么这里简单教大家几招。工具/原料more蔬菜瓜果方法/步骤1/4分步阅读

‍少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

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多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

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注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

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总结：健康的饮食习惯，具有延年益寿、美容养颜的功效。中医药材也是调理身体的佳品，并且老少皆宜。瓦罐汤里面的一些食材，也有很多中药材的成份在里面，“吃肉不如喝汤”也可以起到祛火。多参加户外活动，出出汗，饮用白开水，食用瓜果蔬菜。适时补充身体的微量元素，就能逐步减少黑色素的沉淀。

注意事项

若上火导致嘴唇黑色素沉淀，不是很严重的情形，切勿服用太多的激素药物。

养成良好的饮食习惯可以调理身心，可以补充身体所需微量元素，减少黑色素沉淀。

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