我想很多人都不太了解体温的变化对于女性来说有多么重要，一个月前笔者去医院诊脉，医生要求我连续测量三个月的体温，我才知道原来体温也可以反映身体内部的变化。一般的，月经期后到排卵期前都属于低温区在36.5°左右，排卵期和经期属于高温期大于或者等于36.9°，由低温转高温的那个节点就是排卵日。方法/步骤1/6分步阅读

首先准备一个本子，不用很大，但是要够记录三个月的体温数据。

再者就是必备的体温计了，体温计最好选择水银的，准确性有保证。

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睡前把温度计甩至35℃以下，放在伸手可触碰的位置。也可以准备多个温度计，这样如果发现测量的温度有异常，可以及时再次检测。

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早上醒来不要活动，不要喝水不要进食，只伸手拿下温度计，之后把温度计放入舌头下面，计时五分钟。测量期间不要动，保持一个姿势。

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五分钟时间一到，拿出来查看体温刻度。并记录在纸上，包括此时的时间和日期。

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如果对舌头的温度质疑，可以准备两个体温计，同时放入舌头下和腋窝下。一般的，舌下温度高腋窝2-3℃左右。

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连续测量三个月可以根据数据画折线图，每个月从低温向高温转折那个点就是排卵日。可以安排排卵日前两天和排卵当日，以及排卵日后两天同房，受孕几率会大大增加。

注意事项

如果发现自己的体温在排卵期都不曾达到36.9℃，这个时候可以考虑是阴虚，具体的应及时去中医院就诊。但是，如果发现超过37.2℃，有可能是感冒的症状。

如果发现在同一个排卵期，黄体期或者经期内体温差异太大，可考虑是情绪问题，或者测量过程中没有严格起来。但，有个1℃2℃的差异属于正常的。

祝你好孕。

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