订阅想练胸肌的男士看过来，绳索飞鸟这样练！
来源：网络收集 点击： 时间：2024-02-16【导读】：
想练胸肌的男士看过来，绳索飞鸟这样练！如果你也有这样的需求的话，请看下面的经验吧！工具/原料more高拉轮训练机方法/步骤1/6分步阅读
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绳索飞鸟健身运动
首先，在健身房找到高拉轮训练机。
2/6将拉轮机调到最高位置。
3/6再用双手拉住滑轮。
4/6将一只脚向前迈一大步。
5/6然后将手向身体前方拉。
6/6最后再粘在双臂，做3~5组，每组10~20次。
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